کتاب مهار استرس – دانیل راگیردانو

کتاب مهار استرس اثر دانیل راگیردانو، با ترجمه فریبا بشر دوست تجلی و توسط نشر اوحدی به چاپ رسیده است. این کتاب شامل 18 فصل به شرح زیر می باشد:

1. استرس، محرک های استرس زا، مقابله و مهار استرس
2. سامانه هایی که برانگیختگی استرس را کنترل می کنند
3. واکنش بدن به استرس
4. روحانیت یا معنویت بشری
5. هیجانات، افکارر و اعتقادات استرس زا
6. الگوهای رفتاری
7. خواسته ها و انتظارات
8. استرس و تعامل محیطی انسان
9. استرس در روابط
10. استرس ناشی از تروریسم و رویدادهای آسیب زا
11. استرس در محیط کار
12. تنفس و تن آرامی
13. تن آرامی عضلانی
14. تصویرسازی بصری خودزا
15. یوگا و تن آرامی کششی
16. مراقبه
17. کاهش استرس از طریق فعالیت بدنی
18. نقشه مهار استرس شما

عوامل ایجاد کننده استرس در زندگی:

یک محرک تنش زا، موقعیت یا واقعه ای است که موجب پاسخ به استرس می شود. محرک های تنش زا می توانند جسمی، هیجانی، ذهنی، اجتماعی یا معنوی باشند. همچنین، عامل عامل تنش زا می تواند واقعی یا خیالی باشد. با این حال، پاسخ به محرک های تنش زا (یعنی پاسخ به استرس انسانی) همواره واقعی است.

درباره کتاب حاضر:

مهار استرس و رهایی از آن نیازمند به کارگیری رویکرد چند لایه است. بخش نخست این کتاب به بحث درباره ی مشکل استرس و قابلیت های افراد برای حل آن می پردازد. در فصل های بعد مولفه هایی بررسی می شوند که در زندگی روزمره همراه ما هستند و ایجاد استرس می کنند.